Общие рекомендации по пользованию баней

Наконец баня построена, сложена прекрасная печь-каменка, теперь ей надо дать хорошо просохнуть, чтобы избежать трещин в кладке и разрушений. Следует убедиться в хорошей тяге трубы. Теперь самое время поговорить о банных процедурах, привести полезные советы и рецепты для оздоровления души и тела. Мы приходим в баню не только за тем, чтобы помыться (хотя в бане, конечно, все моются). В баню же мы приходим прежде всего прогреться. «Где тепло, там и добро», - гласит старинная пословица. Что же надо знать, отправляясь в баню? Париться в бане можно не меньше, чем через 1-2 часа после еды. Не следует пить много жидкости и ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки; но не стоит идти в баню и голодным. После тяжелых и продолжительных нагрузок нужно сначала отдохнуть, а вот после напряженной умственной работы можно сразу же направляться в баню. Придя в баню, не торопитесь в парилку. Сначала примите теплый душ или поплавайте в бассейне. В бане не должно быть суеты. В парной должна быть атмосфера неторопливости, полного расслабления, иначе нервная система не отдохнет и желаемого эффекта от посещения бани не будет. В парилке должно быть сухо и чисто. Стены, полы, полки в парилке должны быть хорошо вымыты и просушены. Итак, вы согрелись под теплым душем и теперь можно войти в парилку. Важно подготовить организм к встрече с горячим паром тем, кто не сразу привыкает к высокой температуре. Это относится к пожилым людям, новичкам, людям с нарушениями давления (если парная им не противопоказана). На голову надевается шляпа или кой температуры, состояние здоровья шапка, для предохранения от перегревания. Перед каждым заходом в парилку можно смачивать головной убор холодной водой. Мыться с мылом перед заходом в парилку нельзя, потому что мыло смывает с кожи жир, который предохраняет ее от пересушивания. Войдя в парную, не следует сразу же забираться на верхний полок, где температура самая высокая. Чтобы привыкнуть к посещения парной можно увеличивать каждый раз по 1-2 минуты и постепенно перейти к 2-3-разовым заходам, доведя общее количество времени. в парилке до 20-35 минут.

Перед каждым посещением парилки надо отдыхать 15-20 минут. Во время отдыха можно выпить чай с лимоном, квас. Между заходами в парилку принимают контрастные процедуры. В следующий заход в парилку можно попариться веником, выбрав его по своему вкусу. Дышать в парной нужно стараться носом; проходя через нос, горячий воздух быстро охлаждается. После повторного пребывания в парилке и непродолжительного остывания можно окунуться в бассейн с холодной водой или поваляться в снегу. Но нельзя переохлаждаться, ко всему следует привыкать постепенно, тем более к холодным процедурам. Банные процедуры должны вызывать чувство удовольствия, а не превращаться в насилие над организмом.

Перед выходом из бани не рекомендуется плавать в бассейне, принимать холодный душ, обтираться снегом. Эти процедуры чередуются между заходами в парилку. Перед выходом на улицу, особенно в прохладное время года, необходимо отдохнуть. Следует помнить, что баня - средство для укрепления здоровья, поэтому никакие рекорды здесь неуместны. Слишком длительное пребывание в парилке с рекордно высокой температурой - ничем неоправданные факторы риска, которые здорового человека могут сделать больным.

Очень полезно проводить в бане массаж или самомассаж. Делают его сразу после выхода из парилки. Перед массажем нельзя охлаждаться, пить холодные напитки. Самомассаж делают 3-4 раза 10-15 минут, массаж - 1 раз до 25 минут. После массажа принимают теплый душ.

Читайте статьи по теме:
Настои, отвары, коктейли лекарственных трав
Контрастные процедуры в сауне
О температуре питья в бане