Сила закаливания

Чтобы приобщиться к воздействию холодом постепенно, без сильного стресса и психологического дискомфорта в виде негативных ощущений, необходимо строго соблюдать норму охлаждающей нагрузки тому состоянию организма, в котором находится человек в данный момент. То есть соблюдать принцип адекватности. Принципом адекватности мы руководствуемся постоянно, порой интуитивно, в повседневной жизни. Самое распространенное проявление принципа адекватности «одежка по погоде».

При более благоприятном состоянии организма выполняйте обтирание водой той температуры, которая вам приятна. Если вы хорошо разогрелись после физических упражнений, то, очевидно, ваше тело будет согласно на воздействие более сильных холодовых раздражителей в виде обтирания прохладной водой или прохладного душа, умывания холодной водой. С повышением теплопродукции организма, ускорением терморегуляторных реакций появляется возможность усиления охлаждающих воздействий. А отсюда возникают интерес и желание к более сильным, нагрузочным способам закаливания. Постоянное ненавязчивое общение с холодом в любой форме, с меняющейся по величине нагрузкой становится действующим правилом, привычкой, входит в повседневный образ вашей жизни.

Сами того не замечая, вы почувствуете, что холодный воздух вдруг стал для вас приятен. В один прекрасный теплый весенний день вам захочется зайти и окунуться в еще не согревшуюся воду реки. И вы получите удовлетворение, появится чувство гордости за себя, потому что вы поднялись на более высокий уровень закалки.

Таким образом, незаметно для себя вы преодолели тот физиологический и психологический барьер, который неминуемо встает перед людьми, желающими сразу приобщиться к холоду, в частности, к купанию в холодной воде. Иногда на берегу водоема можно наблюдать, как один наиболее смелый отдыхающий под веселые, подбадривающие возгласы компании, испытывая повышенный эмоциональный подъем, бросается в холодную воду. Следуя за ним, пытаются окунуться и некоторые другие отдыхающие. В данном случае большую роль для безболезненного восприятия холодной воды играет повышенный эмоциональный настрой, который часто носит ажиотажный характер. Ярким примером такого эмоционального ажиотажного настроя, на наш взгляд, усиленного к тому же божественной идеей, является купание в проруби в Крещение.

Такое разовое, кратковременное купание на фоне эмоционального подъема возможно без последствий для здоровья, так как организм стимулирует, очевидно, повышенный объем теплопродукции, который компенсирует недостаток внутреннего тепла и нейтрализует непривычно повышенное охлаждающее воздействие на тело. Но это не свидетельствует о хорошей закалке человека, готовности его к регулярному купанию в холодной воде.

Но все же надо заметить, что такой эмоциональный всплеск позволяет преодолеть психологический барьер (страх) и может быть стартовой площадкой для приобщения человека к холоду.

Читайте статьи по теме:
Комплекс упражнений перед баней
Дыхательные упражнения
Упражнения вибрационного характера